Мимика

Во время выступления танцовщицы немалое значение придаётся её мимике. Ведь законченный и живой образ, представленный в танце, во многом зависит именно от отражения эмоций и выражения лица. Другими словами — улыбка «не в тему» или, наоборот, «непонятное» выражение лица сильно могут подпортить впечатления даже от самого что ни наесть лучшего танца.

Что необходимо делать, если стало так, что лицевые мышцы зажаты и добровольно не умеют выражать человеческие эмоции, переполняющие душу? Конечно же, нужно работать над этим! Есть несколько НО! Первое: мимике невозможно учиться и учить специально. Это вызывает создание у человека стереотипов (выученных лицевых выражений) на все жизненные случаи и лишает естественности мимику. Второе: ни в коем случае не нужно копировать «чужую» мимику (пародируя все движения за вашей любимой исполнительницей танцев)… Надо учиться демонстрировать свои чувства и эмоции — нежность, грусть, ненависть, радость, страсть, и т.д.

Главная задача представленных ниже упражнений — раскрепостить лицевые мышцы и научиться управлять ими. Данные упражнения необходимо выполнять хотя бы2-3раза в неделю, а лучше чаще. От периодических занятий раз в две недели или «когда будет время» толку нет. Когда успешно начнете выполнять все упражнения и будете осознавать — как трудятся мышцы лица, можете заниматься и один раз в неделю. Занятия проводятся перед зеркалом. Непосредственно перед занятиями необходимо помыть руки (не столько в целях гигиенических, сколько для того чтобы убрать с них отрицательную энергию) и убрать волосы, дабы не мешали.

Лицевой массаж.

Выполняется как в начале, так и под конец занятия. Все движения повторяются пять раз (движения выполнять мягко, кожу не растягивать, пальцы сложить вместе, главная задача — расслабить лицевые мышцы). Это займет три-четыре минуты, выполнять не торопясь, но для того, чтобы расслабить мышцы просто очень необходимо.

а) массажируем лоб обеими руками, начинать нужно от центра лба, плавными зигзагообразными движениями;

б) таким же образом массажируем нос, начинать нужно от кончика к обеим щекам;

в) начиная от подбородка в сторону обоих ушей;

г) ямочкой между указательным и большим пальцами проводить нужно по шее от подбородка в направлении вниз, двумя руками поочередно.

Упражнения.

Теперь перейдём к упражнениям. Каждое из движений, в зависимости от их качества, следует выполнять от 5 до 8 раз. Двигаться должна только та часть лица, которой вы выполняете упражнение, остальное должно оставаться неподвижно. Это является ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ УСЛОВИЕМ, за которым нужно внимательно следить, иначе будет очень сложно управлять своим лицом.

1. Следует нахмурить лоб, так, как будто вы сердитесь. Следите за тем, чтобы губы оставались неподвижны. Расслабьте мышцы лица.

2. Поднимите вверх брови, сделав удивлённый вид, так же следя за тем, чтоб губы не двигались. Расслабьте мышцы лица.

3. Сморщинив нос, сделайте вид, что вам противно, следя за тем, чтоб оставался неподвижным лоб. Расслабьте мышцы лица.

4. Не обнажая зубы, улыбнитесь, следя за неподвижностью лба. Расслабьтесь.

5. Обнажив зубы, как можно шире улыбнитесь, следя за неподвижностью лба. Расслабьтесь.

6. Направьте нижнюю губу на нижний ряд зубов. Следите за тем, чтоб оставались неподвижны лоб, верхняя губа и брови. Расслабьте мышцы лица.

7. Повторите то же упражнение с верхней губой.

8. Нижнюю челюсть немного выдвиньте вперёд, следя за неподвижностью лба, бровей и глаз. Расслабьтесь.

9. Соберите губы в трубочку, следя за тем, чтоб не двигался лоб. Расслабьтесь.

10. Собранными в трубочку губами сделайте круговые движения, следя за неподвижностью лба. Расслабьтесь.

11. Поочерёдно подмигните то левым, то правым глазом, следя за неподвижностью лба и губ. Расслабьте мышцы лица.

12. широко откройте рот, как можно ниже опустив челюсть, следя за неподвижностью бровей, лба и за тем, чтоб голова не опускалась в низ. ВНИМАНИЕ! Данное движение должно очень аккуратно и медленно. При появлении малейших болезненных ощущений, прекратить упражнение и аккуратно закрыть рот.

13. Как можно шире откройте рот в стороны, следя за неподвижностью лба, глаз и бровей. Закрыв рот, расслабьте мышцы лица.

14. Совершайте то в левую, то в правую щёку поочерёдно уколы языком. Расслабьте свой язык.

15. Поводите языком по щеке изнутри. Расслабьте его.

На этом упражнения закончены. Теперь можно сделать массаж лица и вымыть руки.